Kinesiotaping - jak stosować taśmy kinezjologiczne (plastry kinezjologiczne)

Gimnastyka

Kinesiotaping to nic innego, jak tzw. plastrowanie dynamiczne. Polega ono przede wszystkim na przyklejaniu do ciała specjalnych plastrów w miejsce, które uległo kontuzji. Taśmy kinezjologiczne zwykle są kolorowe – np. czarne, różowe oraz niebieskie, a ich głównym zadaniem jest zredukowanie bólu i skrócenie czasu rekonwalescencji.

Kinesiotaping jest jednym z rodzajów plastrowania, na taśmy, które są naklejane w miejsce z urazem potocznie mówi się tejpy. Metoda ta, bardzo często jest wykorzystywana przez osoby uprawiające sport, ze względu na częstość występowania u nich kontuzji. Jej zadaniem jest głównie usztywnienie obolałego stawu, jak również zmniejszenie odczuwania bólu w miejscu urazu.

Reklama

Co to jest kinesiotaping?

Taśmy do tapingu mają na celu stabilizację miejsc na ciele, które uległy kontuzji. Można je stosować również profilaktycznie – by zredukować ryzyko pojawienia się urazów. Plastry stają się coraz popularniejsze także wśród kobiet w ciąży, ponieważ niwelują możliwość pojawienia się żylaków, jak również dbają o poprawną postawę ciała ciężarnych.

Plastry tape są bardzo rozciągliwe i zbliżone do parametrów skóry ludzkiej. Wykonane są z bawełny, a ich główną zaletą jest wodoodporność. Dzięki swojej elastyczności oraz bardzo niewielkiej grubości, świetnie dopasowują się do ciała, będąc niemalże nieodczuwalne w codziennym funkcjonowaniu. Ich zastosowanie zmniejsza ból i obrzęk a także ułatwia wchłanianie się krwiaków.

Jakie jeszcze mają zalety?

polepszają krążenie krwi,
niwelują obrzęki.

Należy pamiętać, by najlepiej nie przyklejać ich samodzielnie, tylko udać się do fizjoterapeuty. Taśmy najczęściej należy nosić przez kilka dni.

Taśma kinezjologiczna – rodzaje

Taśmy kinesiotaping można naklejać na wiele sposobów i jest to zależne przede wszystkim od rodzaju urazu, jak również miejsca jego wystąpienia.

W sytuacji, gdy doszło do osłabienia więzadeł oraz stawów, należy wybrać taśmę elastyczną. Jeśli jednak chodzi głównie o stabilizację urazu i zmniejszenie ruchomości stawu, zaleca się taśmę nierozciągliwą. Przed przystąpieniem do tapingu trzeba pozbyć się owłosienia z miejsca, w którym ma zostać umieszczony plaster.

Dlaczego warto udać się do fizjoterapeuty?

odbędzie z pacjentem dokładny wywiad,
przeprowadzi badanie siły mięśniowej,
dokona oceny ruchomości stawu,
wykona niezbędne testy przesiewowe.

W niektórych przypadkach, konieczne może okazać się badanie neurologiczne.

Plastry do kinesiotapingu

Plastry rehabilitacyjne stosowane są przy różnych dolegliwościach, takich jak: ból kolana, łokcia, barku czy ból kręgosłupa.

Plastry do tapingu mają kilka kluczowych funkcji. Wyróżnić należy przede wszystkim:

usztywnienie stawu, co chroni przed zbyt intensywną ruchomością,
zmniejszenie obrzęku,
zmniejszenie zastojów limfatycznych,
redukcję bólu,
polepszenie pracy mięśni,
zmniejszenie ryzyka kontuzji,
redukcję stanu pourazowego,
niwelowanie wad postawy.

Taśmy rehabilitacyjne można naklejać w różne miejsca, a wskazać należy:

plastry na kręgosłup,
plastry na mięśnie,
plastry na plecy,
tejpy na kolano.

Taśmy są bardzo cienkie, a tym samym dobrze dolegają do skóry. Można mieć je na ciele nawet przez kilka dni, bez zdejmowania.

Taping kolana – na czym polega?

Taśmy do kinesiotapingu często wykorzystywane są również do podtrzymania stawu skokowego.

Plastry kinesiotaping - jak naklejać tapy na kolano?

Usuń owłosienie z miejsca kontuzji.
Umyj kolano.
Dokładnie je osusz, by plaster się nie odrywał.
Wyprostuj nogę.
Zakup plaster w kształcie litery „Y”, bądź wytnij taki kształt.
Pozbądź się osłonki z końcówki taśmy.
Naklej plaster na kolano, rozpoczynając ok. 5 cm pod rzepką.
Odklej osłonki z ramion taśmy i zacznij ją powoli naklejać na skórę.
Ramiona „Y” powinny otaczać rzepkę w kierunku ud, a napięcie taśmy powinno wynosić ok. 70 stopni.
Potrzyj plaster, by dobrze dolegał do kolana.

Pamiętaj, by nakleić również drugą taśmę, dokładnie stosując tę samą technikę. Jedyna różnica polega na tym, iż należy zacząć od drugiej strony i przesuwać się w kierunku rzepki. Zaleca się jednak, by naklejanie przeprowadził doświadczony fizjoterapeuta.

Reklama

Tejpy – cena

Plastry do kinesiotapingu mają różną cenę, zależy ona przede wszystkim od gabinetu, w którym będą przyklejane, a także miejsca urazu na ciele. Średnio wahają się one w granicach od kilkunastu do kilkudziesięciu złotych.

Na rynku dostępne są również plastry, które można kupić indywidualnie, a ich ceny zaczynają się od 10 zł, a kończą na ok. 50 zł. Kwota zależna jest głównie od szerokości plastra i jego rodzaju.

Autor: Katarzyna Pawlik

Konsultacja merytoryczna: mgr fizjoterapii Beata Turniak - Ośrodek Profilaktyki i Rehabilitacji CREATOR w Łodzi

Czytaj też:

Bibliografia: